失敗しない目標のたてかた

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あけましておめでとうございます。

アニあつです。

今年もよろしくお願いします。

みなさん２０２４年の目標はたてたでしょうか。

今回は失敗しない目標設定のコツを書いていきます。

結論をいうと

です。

それでは詳しく説明します。

大きすぎる目標をたてない

大きすぎる目標というのは明らかにムリだろというものです。

例えば体重70kgある人が1ヶ月で10kg痩せるに目標設定したとします。

ダイエットをした経験がある方はわかると思いますが、10kg痩せるって結構大変です。　

つまりムリがあるということなので失敗する確率が高いです。

失敗すると自己嫌悪に陥りますので、さらに達成しづらくなります。

大きすぎる目標をたててしまうと失敗する確率が高いので、絶対しないでください。

細かく設定する

細かく設定するということは上記と逆の考え方です。

先ほどのダイエットの例でいうと1ヶ月で10kgの目標をやめて6ヶ月でやるというのもいいでしょう。

ですがここでは1ヶ月という設定のままで細かくしていきます。

簡単なのは1週間を4週〜5週で考えると約2〜3kgで痩せると考えればどうでしょうか。

できそうな気がしませんか。

では1日で考えると約333gなので1kgにもみたないです。

このように細かく設定することで数字がでてきますので、具体的にすることができます。

具体的になることで、少しずつスタートすることができるので成功する確率があがります。

新たらしい目標ができたときは、細かく設定することが大事です。

習慣化する

正直いうとこれができれば苦労しないですよね。

では習慣化するためにはどうすればいいのか。

結論は

です。

if thenプランニングとは〜をするときに〜をすることで、例えば歯磨きをするときにスクワットするみたいなことです。

小さく始めるは上記で説明したので、ここでは説明を省かせていただきます。

根性でしないというのは、システム化(ルール化)をつくるということです。

システム化の例でいうと先ほどのイフゼントレーニングもそうですし、何かを達成したらご褒美を少しあげるというのもあります。

ぼくの場合でいうと、ブログを書いたらコーヒー１杯を飲むというご褒美をやっています。

最終的にはなにがなんでもやるという根性ですが、それだけでは乗り越えられないので大枠はシステム化して習慣化してくださいね。

まとめ

今回は失敗しない目標のたてかたを書いてきました。

まとめると

です。

少し話はそれますが、2024年は始めから心が痛くなるようなことからスタートでした。

災害にあわれた方や飛行機事故で被害にあわれた方の心ができるだけ早く癒されることを祈っています。

こういのは表にだすなといわれそうですが、クラウドファンディングで支援も微力ながらさせていただきました。

まとめなのに脱線してごめんなさい。

本題に戻して目標を達成することで自信がつきます。

去年は達成できなかったなとか、今年こそ変わりたいなと思う人の参考になればうれしいです。

最後まで読んでくれてありがとうございます。